1 . Pagkaon hinay-hinay
cara mengecilkan perut yang efektif Likayi ang pagkaon pagpuasa , tungod kay sa diha nga ikaw magalamoy kaayo sa madali, sa labing sa hangin gisuspenso sa gut ug sa usa ka gas nga modala ngadto sa tiyan distention . Kanunay molingkod sa diha nga ang pagkaon ug sa hinay-hinay chew sa kalan-on . Ang kalan-on dili mausap ngadto sa gagmay nga mga bahin dili digested sa hingpit nga unya og sa usa ka daghan sa gas bubbles nga hinungdan sa .
2 . Konsumo sa fiber sa tuo
Fiber mao ang usa ka importante nga elemento sa pagkaon , apan sa pag-compensate sa tubig nga maoy hinungdan sa paghawid bubbles, sa pagkaon sa fiber diha sa mga prutas sama sa mansanas ug mga pears nga adunay usa ka daghan sa tubig sulod .
3 . Likayi ang constipation
Constipation gihubit nga may sa may diriyut pa kay sa tulo ka tinai lihok sa usa ka semana o kon ang tension nalambigit . Ingon sa usa ka resulta sa pagdugang sa tiyan mibati nga daku . Sa pag-pagana sa mga kasingkasing , sa pagdugang sa konsumo sa fiber gikan sa mga prutas ug mga utanon , ayaw kini sa hinay-hinay aron malikayan ang fermentation ug sa sobrang produksyon gas .
4 . Pagdumala pagtambal
Pagpalapad tiyan mao ang kiliran sa mga epekto sa drug konsumo . Aspirin usahay maoy hinungdan sa mga problema nga modala ngadto sa constipation ug sa tiyan distention , lakip na sa mga kontraseptibo pildora
Tidak ada komentar:
Posting Komentar